NEW YEAR RESOLUTIONS | НОВОГОДНИЕ ОБЕЩАНИЯ

new year resolutions, 2015, new year, life management



"В Новом году - новая жизнь!" С таким настроем принято начинать новый год. Впереди целых 11 с половиной месяцев 2015го, отсюда, из января, кажется, что в них можно вместить всё. Взглянув на свои прошлогодние цели-планы-обещания, я и обрадовалась и разочаровалась. Наобещала я себе много всего, но сбылось не всё. Почему так? Давайте поговорим об обещаниях и о том, как их выполнять.

At the very beginning of the year it seems that upcoming 11.5 month of 2015 is a lot of time to accomplish all your plans and fullfill all New Year resolutions. But taking a look back at last-year promises often tastes like disappointment. 



Среди самый популярных обещаний:  бросить курить, похудеть, заниматься спортом, сменить работу, наладить личную жизнь. Однако согласно социологическим исследованиям - большинство обещает впустую. Почему?

Принимая важные решения в суете праздника легко увлечься и утонуть в пустых фантазиях. Праздничная суета сменяется буднями и амбициозные планы  откладываются на потом - до понедельника, дня рождения или до Нового Года.
Данные себе обещания могут стать работающим элементом тайм-менеджмента. При правильном обращении конечно же

КАК ЗАСТАВИТЬ НОВОГОДНИЕ ОБЕЩАНИЯ РАБОТАТЬ?

1. Ограничиться 1-3 обещаниями
Можно бесконечно писать списки своих желаний, но что касается обещаний самим себе - лучше не переусердствовать. 

2. Ставить перед собой реальные цели и осознавать свою ответственность за их достижение
При этом важно понимать что конкретно вы будете делать для достижения цели.

3. Зафиксировать обещания - "Просто подумать" недостаточно. Лучше записать желаемое на видном месте или в блокнот, ежедневник или хотя бы проговорить вслух.

4. Формулировать цель конкретно, избегать обобщений
Например: вместо "я похудею" >> "начну питаться правильно (как именно?) и заниматься спортом (каким? когда? где?)" 

5. Формировать новые привычки
Любое сложное действие можно сделать привычкой и тогда оно перестанет быть сложным. Я убеждена, что именно в привычках кроется успех. "Привыкнуть" что-то делать гораздо эффективнее, чем каждый раз скрипя душой себя заставлять. Какие именно привычки приблизят к цели? Определить и внедрить!

Ну а моими обещаниями пусть будет спорт - вот так публично обещаю себе почаще отрывать попу от дивана -  ну и писать в блог чаще ;)
Поделитесь своими новогодними обещаниями, мыслями? Обещаете что-либо себе?

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Among the most popular resolutions you may find:  to quit smoking, to lose weight, go to gym, find a new job or boyfriend. But as social research shows - the majority promise in vain . Why so?

Making resolutions in festive mood you may easily drown in your own fantasies, imagining a perfect life for the next year. But once holidays are over and daily routine is back we switch from ambitious mood to "one day I will" promises and postpone real actions till the next Monday, birthday or New Year.

HOW TO MAKE NEW YEAR RESOLUTIONS WORK?

1. Limit your resolutions (1-3 is enough)
The more resolutions you make - less chances that you'll be able to keep them in mind through all year long. 

2. Make your resolutions into real goals and feel your responsibility for their fulfillment. 

3. Write them down - Just to think about it is now enough - put down your resolutions to your notebook, planner or at least speak them out.

4. Specify your goals and avoid abstraction
Example: instead of "I will lose some weight" - "I will change my diet (how exactly?) and do sport (what sport? when? where?)"

5. Build new habits
A good habit is a key how to simplify any unpleasant action.  It's a way easier to get used to some daily sport activity than push yourself to gym once a week against the grain. Think about what habits will help you to reach your goal?


As for me - my main New Year resolution for 2015 is sport. I openly promise to get more active this year. What about you? Do you make New Year resolutions? Do you keep them?


Some say

12 comments:

  1. я выполняю большинство обещаний, данных себе))) я ж не могу себя разочаровывать
    mary2be.blogspot.com

    ReplyDelete
    Replies
    1. Вот это правильный настрой))

      Delete
  2. отличный пост))) я дала себе схожие обещания)))

    http://springinsoul.blogspot.ru

    ReplyDelete
    Replies
    1. Спасибо, желаю, чтобы все сбылись))

      Delete
  3. А я себе дала обещание, больше говорить "да", чем "нет"))) Таким образом пытаюсь выйти из зоны комфорта, и открыть что-то новое)

    http://sashashut.blogspot.com

    ReplyDelete
    Replies
    1. Какое отличное обещание! Мне ещё очень нравится фильм с Джимом Керри (вроде он так и называется "Всегда говори "Да"), нужно взять на заметку))

      Delete
  4. Спорт и английский! Вот чего я хочу и буду к этому стремиться) Пост еще больше вдохновил на это)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Успехов в начинаниях, надеюсь, что и мой 2015 будет более спортивным))

      Delete
  5. Специально в честь нового года никаких обещаний не готовила, но для самой себя решила, что надо меньше есть и делать меньше бессмысленных покупок) А также найти новый заработок и сдать на права (да простят меня мирные жители) :))))

    ReplyDelete
    Replies
    1. А я как раз в этом ушедшем году сдала на права, удачи в этом нелёгком деле! Борьба с бессмысленными покупками - моя установка уже несколько лет, раньше я была жуткой транжирой))

      Delete